Рони
14.04.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
132.9 | 8.2 | 10.8 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
213 | 11.1 | 9.6 | 20.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1118 | 567.4 | 36.5 | 23.5 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 850 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гороховая каша |
200
|
151.6 | 10.2 | 2.6 | 21.8 |
| печеночные котлеты |
209
|
304.7 | 24.5 | 15.5 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 1319 | 478.7 | 35.6 | 18.1 | 44.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из моркови с ананасом |
300
|
129.3 | 2.1 | 0.6 | 28.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1150 | 225.3 | 3.6 | 1.1 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченная маринованная курица |
100
|
201.9 | 10.3 | 16.8 | 2.6 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Свекла в сладком маринаде |
50
|
24.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Итого | 1000 | 283.8 | 13.8 | 19 | 15.3 |
| Итого за день | 5437 | 1665.8 | 93.4 | 64 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
