Рони

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рони

14.04.2014 21:36

Дневник питания и тренировок за 14.04.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин	1	9	0	0	0
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	132.9	8.2	10.8	0
какао с молоком	300	213	11.1	9.6	20.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	1118	567.4	36.5	23.5	49.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	850	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
гороховая каша	200	151.6	10.2	2.6	21.8
печеночные котлеты	209	304.7	24.5	15.5	16.7
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	1319	478.7	35.6	18.1	44.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
салат из моркови с ананасом	300	129.3	2.1	0.6	28.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1150	225.3	3.6	1.1	49.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Запеченная маринованная курица	100	201.9	10.3	16.8	2.6
Суп картофельный с мясными фрикадельками	100	57.6	3.3	2.2	6.5
Свекла в сладком маринаде	50	24.3	0.2	0	6.2
Итого	1000	283.8	13.8	19	15.3
Итого за день	5437	1665.8	93.4	64	177.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%