Рони
12.04.2014 13:08
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
сегодня рейтинг 100.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| benefiber |
4
|
2.8 | 0 | 0 | 3.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| каша дружба с тыквой |
250
|
325.5 | 10.3 | 2.5 | 66.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 1529 | 385.5 | 11.9 | 2.8 | 79.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеченые овощи |
250
|
77 | 3.3 | 0.3 | 15.8 |
| тыквенный суп-пюре |
400
|
201.2 | 14.4 | 9.6 | 14.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Итого | 1590 | 634.3 | 54 | 23 | 53.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 1150 | 164 | 3.4 | 1 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец с кожурой |
146
|
21.9 | 0.9 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат) |
160
|
31.8 | 1 | 0.3 | 6.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
150
|
276 | 41.2 | 12.3 | 0 |
| Итого | 1326 | 525.3 | 44.6 | 32.9 | 13.3 |
| Итого за день | 6345 | 1765.7 | 109.6 | 69.5 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Рони
12.04.2014 13:37
Полина
Индюкова, у меня тоже это впервые, обычно 95-97
Рони
12.04.2014 14:11
Полина
Индюкова, я тоже не могла приучала себя, добавляла лимон
в воду, тогда пилось приятней
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
