Рони
09.04.2014 16:37
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр земгальский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
92.7 | 5.7 | 7.5 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| чапати |
54
|
153 | 4 | 4.8 | 23.7 |
| Творог 4% жирности |
20
|
27.2 | 4.2 | 0.8 | 0.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 411.8 | 15.2 | 13.1 | 55.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1250 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| иерусалимский коктейль |
200
|
235.4 | 31.8 | 9.2 | 5.2 |
| фасоль стручковая тушеная |
155
|
90.5 | 3.7 | 5.1 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 1205 | 350.8 | 36.4 | 14.5 | 16.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки, сырые |
20
|
112 | 4 | 9.1 | 3.3 |
| каша дружба с тыквой |
250
|
325.5 | 10.3 | 2.5 | 66.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1030 | 503.6 | 14.4 | 18.8 | 69.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 1127 | 331 | 30.3 | 13.7 | 20.4 |
| Итого за день | 5637 | 1674.2 | 99.1 | 63.3 | 176.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 169.2 ккал
Время: 30 мин
