Рони
07.04.2014 19:55

Дневник питания и тренировок за 07.04.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
какао с молоком
300
213 11.1 9.6 20.1
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
26
62.9 2.1 0.7 12
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Финики
53
154.8 1.3 0.3 36.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
зеленый борщ
400
228 12 6.4 29.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
26
62.9 2.1 0.7 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
148
84.4 6.1 2.2 8.7
Чернослив (слива сушеная)
45
115.2 1 0.3 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
тунец жареный
250
437.8 55.3 24 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
кокосовое печенье
12
46.8 0.5 4.1 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена МММ 07.04.2014 20:23
Меньше чем за месяц..у вас отличный результат!!!Здорово!!!Удачи Вам!!
Рони 07.04.2014 21:00
Елена МММ,  спасибо большое, но я в мзр 11 дней а на диете 11апреля будет месяц,мне еще бежать и бежать к нужному результату
Здорово, поздравляю, так держать.
Рони 08.04.2014 13:17
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты