Рони
07.04.2014 19:55
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
213 | 11.1 | 9.6 | 20.1 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 986 | 371.5 | 26.4 | 12.7 | 37.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
53
|
154.8 | 1.3 | 0.3 | 36.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 813 | 220.4 | 2.9 | 6.3 | 37.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый борщ |
400
|
228 | 12 | 6.4 | 29.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Итого | 1176 | 290.9 | 14.1 | 7.1 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
148
|
84.4 | 6.1 | 2.2 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Итого | 943 | 199.6 | 7.1 | 2.5 | 34.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тунец жареный |
250
|
437.8 | 55.3 | 24 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1300 | 478.8 | 58.1 | 24.3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| кокосовое печенье |
12
|
46.8 | 0.5 | 4.1 | 6.4 |
| Итого | 262 | 164.3 | 1.5 | 5.1 | 30.9 |
| Итого за день | 5480 | 1742.9 | 109.8 | 59.4 | 190.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена МММ
07.04.2014 20:23
Меньше чем за месяц..у вас отличный результат
!!!Здорово!!!Удачи
Вам!!
!!!Здорово!!!Удачи
Вам!!
Наталья Дмитриева
08.04.2014 13:13
Здорово, поздравляю, так держать.
Рони
08.04.2014 13:17
Наталья
Дмитриева, спасибо
