Рони
02.04.2014 14:24
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
120
|
178.8 | 12 | 13.2 | 1.9 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде |
200
|
12 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| витамин |
1
|
9 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
26
|
62.9 | 2.1 | 0.7 | 12 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый |
75
|
30.8 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1022 | 331.5 | 17.1 | 15.4 | 27.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
53
|
154.8 | 1.3 | 0.3 | 36.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 841 | 285.3 | 4.4 | 6.4 | 52.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
100
|
184 | 29.9 | 6.3 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 1100 | 351.4 | 34 | 6.9 | 32.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
300
|
171.6 | 7.2 | 9.6 | 15 |
| Вафли на вафельнице |
100
|
319.3 | 4.8 | 18.6 | 35.5 |
| Итого | 1150 | 490.9 | 12 | 28.2 | 50.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| скумбрия г/к |
150
|
331.5 | 31.1 | 23.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 1450 | 405.5 | 35.9 | 23.8 | 14.4 |
| Итого за день | 5563 | 1858.8 | 103.4 | 81.2 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
