Рони
25.04.2014 15:22
сегодня приехала мама ,и тут.........начался жор....... Прикреплен дневник питания
Рони
24.04.2014 11:54
Рони
23.04.2014 09:02
жиров как обычно не хатает,вес остановился но объем немного
ушел
за 26 дней в МЗР уменьшилась в объемах :обх. шеи на 2см, обх. груди
на 5см. ,
обх. талии на 5 см. , обх. бедер на 3 см. Прикреплен дневник питания
за 26 дней в МЗР уменьшилась в объемах :обх. шеи на 2см, обх. груди
на 5см. ,
обх. талии на 5 см. , обх. бедер на 3 см. Прикреплен дневник питания
1
2
Рони
22.04.2014 09:13
ненавижу свой сегодняшний рацион,и все из-за сала ,не устояла Прикреплен дневник питания
Рони
21.04.2014 09:54
ну вот как-то так,вроде бы не плохо Прикреплен дневник питания
1
Рони
20.04.2014 18:25
Калорийность - 184.3 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 9.3 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, обойная | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Помидоры (томаты) | 120 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Масло оливковое | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
замесить тесто( орегано можно добавить прямо в тесто), завернуть в
пакет на 30-40 мин. тесто немного прилипает поэтому разравнивать
руками, немного смоченными водой.
Смешать сметану и томатную пасту и смазать пиццу , лук обжарить с шампиньонами и выложить на пиццу,затем порезать отваренную и порезанную на кусочки кур. грудку. порезать помидор, выложить оливки
Ставим выпекаться на 15 мин. при температуре 200 градусов,достаем посыпаем тертым сыром и еще на 5 мин в духовку.
Пицца готова
Смешать сметану и томатную пасту и смазать пиццу , лук обжарить с шампиньонами и выложить на пиццу,затем порезать отваренную и порезанную на кусочки кур. грудку. порезать помидор, выложить оливки
Ставим выпекаться на 15 мин. при температуре 200 градусов,достаем посыпаем тертым сыром и еще на 5 мин в духовку.
Пицца готова
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.3 кКал | 10.94% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 9.3 г | 16.61% | |
| Углеводы | 15.7 г | 7.17% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 61 г | 2.68% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.9%
b-car
5.3%
В1
8.7%
B2
10.1%
Холин
9.7%
B5
14%
B6
12.3%
B9
4.7%
B12
10.4%
C
6.9%
D
2.2%
E
10.1%
H
7.9%
вит.К
1.4%
PP
23%
Калий
10.6%
Ca
13.7%
Si
~
Mg
10.4%
Na
34.1%
P
22.9%
Cl
11%
Fe
9.6%
I
3.9%
Co
63.1%
Mn
28.7%
Cu
14.3%
Mo
12.5%
Se
5.9%
F
0.6%
Cr
7%
Zn
10.9%
1
2
Рони
20.04.2014 07:56
не могу понять ,питаюсь как обычно, по калорийности 87-90% а вес
подскочил Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
Рони
19.04.2014 13:42
Рони
18.04.2014 10:44
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
