Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

16.07.2014 12:05

Дневник питания и тренировок за 15.07.2014

Какой-то скудненький рацион. Еще мороженого вчера слопала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр Тильзитский 55%	10	39.9	2.5	3.3	0
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	50	139.2	6.9	9.1	8.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Дыня	310	108.5	1.9	0.9	22.9
Итого	678	321.5	11.3	13.3	39.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Куриный окорочок (Тушение)	50	86.1	9.9	5.1	0.1
Итого	450	86.1	9.9	5.1	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле	100	191	3.7	10	21.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	191	3.7	10	21.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	830	143.7	16.5	6.2	5.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат из помидор и огурцов	60	13.2	0.5	0.5	1.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	460	201.2	26.2	3.2	17
Итого за день	2718	943.7	66.9	38.2	82.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно