Екатерина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатерина

10.04.2014 11:01

Дневник питания и тренировок за 09.04.2014

Вот такой мой рацион за вчера. Т.к. вчера вырывала зуб, то в принципе все нормально, но уже чувствую приближение КД. Буду себя контролировать, после удаления зуба еще все болит, так что думаю за счет этого много не съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий	100	70	5	1.5	8.5
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Сливочный крем-сыр Формаджио Фреско	10	38.8	2.1	3.4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	5	9.9	0.3	0.1	2
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	976	186.9	9.3	5.5	24.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печеночные оладьи	45	98.6	9.4	4.1	6
Сыр Тильзитский 55%	10	39.9	2.5	3.3	0
Сырники из творога	50	150.1	6.5	9.7	9.8
Итого	305	288.6	18.4	17.1	15.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с картошкой и морковкой	150	128	3.2	5	17.4
Печеночные оладьи	30	65.7	6.2	2.8	4
Салат помидоры, огурцы, редис	100	24.1	1.2	0.7	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	780	217.8	10.6	8.4	24.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Салат с пекинской капустой огурцом редиской и кукурузой	200	50.8	2.6	1.6	6.2
Нототения мраморная	150	222	23.6	14.3	0
Итого	650	384.8	28.9	21.8	19.1
Итого за день	2711	1033.5	63.1	51.1	81.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Интересные блоги