Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

22.06.2025 20:11

Дневник питания за 22.06.2025

День 1.

Полёт нормальный.
Сытая и счастливая.
В течении дня пила чай, но его не записываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	379	216.8	22	9.1	11.7
Хрустики яблочные без сахара	60	46.8	0.9	0	10.8
Итого	439	263	22	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус легкий	61	40.7	4.7	1.2	2.9
Хлеб Марьин	27	57.5	1.6	0.3	11.9
Бондюэль овощные галеты зеленый букет	88	63.4	3.4	1.4	9.2
Протеиновый батончик «Малиновый чизкейк» [Fit and Joy]	40	74	13.2	1.1	2.8
Итого	216	235	23	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	133	75.8	0.5	0.2	16
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Яблоко Гренни Смит	80	42.4	0.2	0.1	9.3
Итого	295	153	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа гречневая вареная	100	88.8	3.9	0.9	17.9
Сырокопченое капаччо из курицы	67	76.6	16.8	0.5	1.3
Огурцы Луховицкие	33	5	0.3	0	0.8
Помидоры	56	13.4	0.5	0.1	2.2
Хрустики яблочные без сахара	80	62.4	1.2	0	14.4
Итого	336	246	22	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая сгущенка	51	41.3	0.4	4.2	12.3
Творог	123	104.6	22.1	0	4.1
Итого	174	145	22	4	16
Итого за день	1460	1044	92	19	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Андрей 22.06.2025 21:54

Косарь ккал в день?

Андрей 23.06.2025 07:37

"в течениЕ" в данном случае 😊

Андрей 23.06.2025 07:38

В что котлетки рядом с хлебом?

Алёна 23.06.2025 20:49

Андрей, овощные

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Надежда Бобровская

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Булочка ?

Автор Анна

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??