Блог Алёна

Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

25.06.2025 10:40

За 10 дней до отпуска продолжается

Первое взвешивание и на весах 61.200кг
Я считаю, что это отлично.
Дальше - больше 💪

Алёна

25.06.2025 00:20

Дневник питания за 24.06.2025

День 3.
Утром буду взвешиваться.
Надеюсь увиденное порадует.
Продолжаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фиреро Роше	13	78.4	1.1	5.6	5.8
Пастила "Ягодное ассорти" без сахара	1	96.6	1.4	0	22.8
Яблоко Сезонное	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Рулет куриный филейный запечённый Троекурово	80	88	12	4	0.8
Латте	300	144	6.9	3.9	21
Итого	544	461	21	13	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Суфле Куриное	307	577.2	46.1	43	12.3
Итого	376	593	46	43	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	180	52.2	5.4	0.2	7.2
Огурец	107	16.1	0.9	0.1	3
Яйцо Вареное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	343	156	13	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масса твородная	107	74.9	17.1	0	1.6
Хрустики яблочные без сахара	85	66.3	1.3	0	15.3
Fit Active Сгущенное молоко	27	37.8	1.4	0.1	1.9
Итого	219	179	19	0	18
Итого за день	1482	1390	101	63	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

23.06.2025 20:48

Немного чая на сон грядущий. Спокойной ночи.

Немного чая на сон грядущий.
Спокойной ночи.

Алёна

23.06.2025 18:15

Дневник питания за 23.06.2025

День 2.
Без сладкого никуда, и да, в моём рационе был тортик.
Ни капли угрызений совести.
На сегодняшний вечер остаётся только чай

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий Teos 2%	64	42.8	5.1	1.3	2.7
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Хлеб заварной	52	109.2	3.1	0.5	22.9
Банан	95	84.6	1	0.3	21.9
Барбекю соус	26	0	0.3	0	1.7
Стрипсы острые Троекурово	142	198.8	29.8	5.7	5.7
Хрустики яблочные без сахара	86	67.1	1.3	0	15.5
Итого	467	504	40	7	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Варёная	84	86.5	3.2	0.8	16.7
Бефстроганов из говядины	53	95.1	6.1	6.7	2.5
Итого	137	181	9	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт сливочная птичка от палыча классическая	73	298.6	2.9	14	40.2
Итого	73	298	2	14	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	197	167.5	35.5	0	6.5
Кокосовая сгущенка	64	51.8	0.5	5.3	15.4
Итого	261	219	36	5	21
Итого за день	938	1203	88	34	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

22.06.2025 20:11

Дневник питания за 22.06.2025

День 1.

Полёт нормальный.
Сытая и счастливая.
В течении дня пила чай, но его не записываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	379	216.8	22	9.1	11.7
Хрустики яблочные без сахара	60	46.8	0.9	0	10.8
Итого	439	263	22	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус легкий	61	40.7	4.7	1.2	2.9
Хлеб Марьин	27	57.5	1.6	0.3	11.9
Бондюэль овощные галеты зеленый букет	88	63.4	3.4	1.4	9.2
Протеиновый батончик «Малиновый чизкейк» [Fit and Joy]	40	74	13.2	1.1	2.8
Итого	216	235	23	4	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	133	75.8	0.5	0.2	16
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Яблоко Гренни Смит	80	42.4	0.2	0.1	9.3
Итого	295	153	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа гречневая вареная	100	88.8	3.9	0.9	17.9
Сырокопченое капаччо из курицы	67	76.6	16.8	0.5	1.3
Огурцы Луховицкие	33	5	0.3	0	0.8
Помидоры	56	13.4	0.5	0.1	2.2
Хрустики яблочные без сахара	80	62.4	1.2	0	14.4
Итого	336	246	22	1	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовая сгущенка	51	41.3	0.4	4.2	12.3
Творог	123	104.6	22.1	0	4.1
Итого	174	145	22	4	16
Итого за день	1460	1044	92	19	134