Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

28.10.2025 19:34

Дневник питания за 28.10.2025

Дневники не публикую, ТК нет бесплатной версии, калораж немного подняла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	83	195.9	12.5	14.9	2.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	25	16.3	0.8	0.9	1.2
Итого	603	273	14	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Цикорий	300	45.9	1.8	1.5	6.3
Капуста по грузински	60	20.5	0.6	0.1	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Суп пюре	350	71.4	4.2	2.8	7.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Сыр Легкий Сливочный	17	24.3	2	1.2	1.4
Итого	861	350	20	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	350	53.6	2.1	1.8	7.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Земляника Дробленая с Сахаром	35	77	0	0	18.9
Итого	401	169	3	2	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	82	228	8	19.9	4
Цикорий	350	53.6	2.1	1.8	7.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Легкий Сливочный	17	24.3	2	1.2	1.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	50	12.5	0.9	0.1	1.3
Итого	761	534	19	25	56
Итого за день	2626	1327	57	62	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)