Галина
22.10.2025 18:04
Дневник питания за 22.10.2025
Весы с утра показали отвес, а это замечательно." Верной дорогой
идем товарищи". Может к новому году приближусь к "мечте", где уже
была😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
83
|
195.9 | 12.5 | 14.9 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 578 | 257 | 13 | 20 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дружба |
100
|
88.3 | 2.1 | 1.8 | 16.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
30
|
83.4 | 2.9 | 7.3 | 1.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Морковь с чесноком |
25
|
25 | 0.4 | 1.8 | 1.8 |
| Итого | 838 | 455 | 16 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
350
|
35 | 0.7 | 0.4 | 7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Черника Протертая с Сахаром |
25
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 385 | 91 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной |
17
|
39.1 | 1.4 | 3.1 | 1.4 |
| Капуста по грузински |
200
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
100
|
90 | 20 | 0.6 | 0 |
| Цикорий |
300
|
45.9 | 1.8 | 1.5 | 6.3 |
| Отруби Хрустящие Ржаные |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 791 | 411 | 30 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2992 | 1220 | 62 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
