Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

21.10.2025 17:43

Дневник питания за 21.10.2025

Рацион меня устраивает, соли много, остальное устаканится. Погода осенняя, темнеет рано и от этого грустно становится. Витамин д принимаю в каплях

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	83	195.9	12.5	14.9	2.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Итого	578	257	13	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Щи	500	186	7.5	11.5	13
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Итого	926	370	13	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	350	35	0.7	0.4	7
Итого	350	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Сыр Плавленный с Ветчиной	17	39.1	1.4	3.1	1.4
Капуста по грузински	200	68.4	2	0.2	14
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару	100	90	20	0.6	0
Цикорий	300	45.9	1.8	1.5	6.3
Морковь с чесноком	120	119.9	1.9	8.4	8.8
Итого	901	509	31	15	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Компот из свежих яблок	350	35	0.7	0.4	7
Итого	405	122	7	6	7
Итого за день	3160	1294	67	62	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Шарлотка

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%