Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

19.10.2025 20:42

Дневник питания за 19.10.2025

Вес скакнул вверх, думаю вода, не опускаю руки и продолжаю идти 🚶‍♀️ вперёд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	83	195.9	12.5	14.9	2.3
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	460	4.6	0.6	0.1	0
Итого	581	262	14	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Щи	350	130.2	5.3	8.1	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	743	375	17	18	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	160	122	6	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Сарделька (сосиска), мясная	32	92.8	3.3	8.2	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Цикорий	350	53.6	2.1	1.8	7.4
хреновина	25	8	0.3	0.1	1.5
Итого	620	376	16	17	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	350	35	0.7	0.4	7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Плавленный с Ветчиной	17	39.1	1.4	3.1	1.4
Итого	379	103	3	3	14
Итого за день	2483	1238	57	67	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Татьяна 19.10.2025 20:48

Вес вообще порой непонятно как себя ведет... То резво +, то необоснованный -

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги