Галина
05.10.2025 20:31
Дневник питания за 05.10.2025
Сегодня день учителя, всех с праздником, тк в жизни каждого
человека они были. В нашей семье моя мама 88 лет и моя сестра
учителя, пришлось съесть торт и выпить вина. Но все не так страшно,
он был очень вкусный, какая то молочная девочка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 760 | 279 | 14 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с тушёнкой |
350
|
148.4 | 6.3 | 9.5 | 10.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Морковь с чесноком |
60
|
81 | 1.1 | 6.4 | 4.7 |
| Сом (Тушение) |
78
|
81.4 | 12.3 | 3.5 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
40
|
88.8 | 7.3 | 4.2 | 5.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
120
|
102 | 0.1 | 0 | 3.1 |
| Итого | 1042 | 878 | 33 | 37 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
180
|
148 | 8.1 | 7 | 13 |
| Компот из свежих яблок |
400
|
40 | 0.8 | 0.4 | 8 |
| Морковь с чесноком |
80
|
108 | 1.5 | 8.5 | 6.3 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
25
|
39.5 | 1 | 1.8 | 5 |
| Итого | 935 | 373 | 12 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3487 | 1581 | 62 | 77 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
