Дневник питания за 04.10.2025

Все хорошо, голода нет, сытно, мне вкусно, вес уходит. Намерения самые серьезные👣 иду к цели

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	760	279	14	20	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	64	64.6	2.7	0.7	11.9
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	35	22.8	1.1	1.3	1.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	729	323	19	15	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Перец фаршированный	130	106.9	5.9	5.1	9.4
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Компот из свежих яблок	400	40	0.8	0.4	8
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	959	265	11	8	34
Итого за день	2478	1049	51	60	74