Дневник питания за 03.10.2025

Сегодня съела яблоко днем и проснулся "едун", такое бывает. Но из калоража не вышла, пока все хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	760	279	14	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Сом (Запекание)	62	64.7	9.8	2.8	0
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Салат витаминный	100	29.9	0.9	1.5	3.3
Итого	862	411	22	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	215	184	3	8	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Сом (Запекание)	100	104.4	15.8	4.5	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	659	359	24	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Черника Протертая с Сахаром	25	55	0	0	13.8
Итого	275	80	0	0	18
Итого за день	2771	1314	66	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alex 03.10.2025 21:39

"После яблок может хотеться есть из-за их способности усиливать выработку желудочного сока, что приводит к быстрому ощущению голода, а также из-за высокого содержания фруктозы, стимулирующей центр голода."
Не благодарите и не ешьте яблоки на голодный желудок.