Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

02.10.2025 17:54

Дневник питания за 02.10.2025

Вечернего перекуса еще не было, но наконец-то белки более-менее, спасибо рыбе. Весы опять порадовали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	615	286	14	21	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Сом (Запекание)	130	135.7	20.6	5.9	0
Щи с тушёнкой	350	148.4	6.3	9.5	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Цикорий	250	38.3	1.5	1.3	5.3
Итого	990	400	30	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сыр Плавленный Чеддер	17	38.6	2.1	2.9	1
Сом (Запекание)	62	64.7	9.8	2.8	0
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Итого	641	321	18	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	173	7	6	20
Итого за день	2496	1181	70	55	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Блинчики с печенью

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги