Галина
30.09.2025 19:42
Дневник питания за 30.09.2025
Сегодня первый морозец ночью, днем солнышко. Рацион бедный белком,
но живу с мамой, она не принимает мой правильный рацион, ей 88 лет
и расстраивать ее я не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 615 | 286 | 14 | 21 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из кабачка |
350
|
83.3 | 2.5 | 2.8 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
11
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 5.1 |
| Яичный белок куриный |
52
|
25 | 5.8 | 0.1 | 0.5 |
| Перловка |
100
|
85.7 | 1.9 | 2.8 | 13.2 |
| Сыр Плавленный Чеддер |
17
|
38.6 | 2.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 786 | 335 | 14 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Дайкон |
80
|
76.6 | 0.8 | 6.7 | 2.5 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 696 | 441 | 20 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2197 | 1109 | 49 | 52 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
