Галина
29.09.2025 20:47
Дневник питания за 29.09.2025
Все хорошо, калораж соблюдаю, не голодно, а комфортно. Вот ходить с
палками никак не начну.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 935 | 264 | 14 | 20 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре из кабачка |
350
|
83.3 | 2.5 | 2.8 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
4
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Перловка |
100
|
85.7 | 1.9 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 794 | 321 | 13 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
72
|
159.8 | 13.1 | 7.5 | 9.9 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сыр Плавленный Чеддер |
17
|
38.6 | 2.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 513 | 338 | 20 | 15 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 400 | 129 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 2792 | 1124 | 53 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
