Галина
27.09.2025 19:23
Дневник питания за 27.09.2025
Сегодня открыли бесплатную версию, приятненько. Калории мне
нравятся, главное в углеводах не заблудиться. Весы отреагировали😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 960 | 279 | 14 | 20 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
123.9 | 4.9 | 7.4 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Перловка |
100
|
85.7 | 1.9 | 2.8 | 13.2 |
| Дайкон |
50
|
52.6 | 0.6 | 4.5 | 2.1 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 755 | 331 | 9 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Перец фаршированный |
150
|
123.3 | 6.8 | 5.9 | 10.8 |
| Капуста по грузински |
150
|
51.3 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 643 | 294 | 10 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2478 | 962 | 34 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светланушка
27.09.2025 19:25
👍
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
