Галина
26.09.2025 07:50
Дневник питания за 25.09.2025
Что это было и не поняла, а записала, подсчитали и прослезилась.
Ужас ужасный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 965 | 287 | 14 | 21 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| Итого | 230 | 108 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
123.9 | 4.9 | 7.4 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
59
|
371.1 | 1.7 | 39.5 | 2.2 |
| Перец фаршированный |
120
|
152.9 | 8.3 | 9.6 | 8.3 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
25
|
16.3 | 0.8 | 0.9 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный Чеддер |
17
|
38.6 | 2.1 | 2.9 | 1 |
| Итого | 777 | 720 | 19 | 61 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Булка черкизовская |
20
|
57.2 | 1.6 | 1.1 | 10 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 220 | 279 | 7 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
70
|
155.4 | 12.7 | 7.3 | 9.7 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Капуста по грузински |
200
|
68.4 | 2 | 0.2 | 14 |
| холодец |
50
|
64.5 | 4.4 | 5.2 | 0.2 |
| Итого | 690 | 416 | 23 | 14 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Булка черкизовская |
12
|
34.3 | 0.9 | 0.7 | 6 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Черника Протертая с Сахаром |
25
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Итого | 337 | 239 | 2 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3219 | 2051 | 68 | 130 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
26.09.2025 08:14
Организм предыдущие дни голодал, поэтому такие качели вполне
закономерны. Обычно всегда и срывает на углеводы+жиры.
Mariа_?
26.09.2025 10:47
Мало ели все прошлые дни. Срыв был вопросом времени. Организм не
любит экстремальных голодовок и диет
