Галина
21.09.2025 17:28
Дневник питания за 21.09.2025
Все по плану, верной дорогой шагаю, главное не сорваться в
очередной раз. Куртка новая и джинсы - малы, надо скинуть хотя бы 6
до заморозков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 13 | 19 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
350
|
120.1 | 6.3 | 6 | 10.5 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Дружба |
100
|
88.3 | 2.1 | 1.8 | 16.1 |
| Итого | 766 | 406 | 25 | 19 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
250
|
74.8 | 2.3 | 3.8 | 8.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
60
|
122.4 | 15.2 | 6.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Цикорий |
250
|
38.3 | 1.5 | 1.3 | 5.3 |
| Итого | 764 | 361 | 22 | 15 | 32 |
| Итого за день | 2240 | 1010 | 61 | 53 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
