Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

17.09.2025 18:24

Дневник питания за 17.09.2025

Стоит великолепное бабье лето, копошусь на мамином огороде, интернет тормозит не знаю почему, взвешиваться буду в воскресенье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	710	241	13	19	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	215	92	3	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из свежих яблок	250	25	0.5	0.3	5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Борщ	350	77.7	6.3	2.1	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	27	1.8	2.2	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	14	32.9	1.1	0.1	6.9
Итого	899	339	18	20	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	140	115.1	6.3	5.5	10.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Капуста по грузински	150	51.3	1.5	0.2	10.5
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	410	306	16	12	30
Итого за день	2384	1050	52	60	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги