Галина
16.09.2025 20:28
Дневник питания за 16.09.2025
Сегодня ходила по магазинам , тяжело возвращалась, устала, взмокла
и не поняла откуда такая слабость. О том чтобы начать ходить с
палками даже думать страшно, наверное надо сдавать анализы, а я
сейчас у мамы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 241 | 13 | 19 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Итого | 250 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи по-уральски (с крупой) |
350
|
110.3 | 2.8 | 6.3 | 11.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
34
|
59.4 | 5 | 4.3 | 0.3 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
50
|
109.5 | 5 | 7 | 6.8 |
| Салат витаминный |
200
|
59.8 | 1.8 | 3 | 6.6 |
| Итого | 1089 | 395 | 15 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
200
|
59.8 | 1.8 | 3 | 6.6 |
| Перец фаршированный |
200
|
164.4 | 9 | 7.8 | 14.4 |
| Компот из свежих яблок |
250
|
25 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
16
|
51.8 | 2.4 | 4.6 | 0 |
| Итого | 666 | 301 | 13 | 15 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
8
|
23.1 | 1.9 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 288 | 131 | 10 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3003 | 1094 | 52 | 67 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Mariа_?
16.09.2025 21:07
Судя по дневникам вы очень мало едите. Отсюда и слабость
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
