Галина
27.03.2025 20:07
Дневник питания за 27.03.2025
Сегодня все хорошо, с палками походила, дефицит калорий соблюла,
изучаю психологию "возврата".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 11% жирности |
79
|
140.6 | 12.6 | 8.7 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 507 | 190 | 13 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
313
|
53.5 | 1.6 | 2.5 | 6.9 |
| Цикорий Растворимый |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Молоко Топлёное 4% |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлета рубленная куриная |
50
|
57.6 | 11.7 | 0.8 | 1 |
| Овощи тушоные |
100
|
64.3 | 1.4 | 3.9 | 5.7 |
| Итого | 748 | 275 | 18 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из барбариса |
20
|
43.7 | 0 | 0 | 11.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 285 | 81 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба с Тыквой |
100
|
116 | 3.4 | 5.2 | 14.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное 4% |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.9 |
| Овощи тушоные |
100
|
64.3 | 1.4 | 3.9 | 5.7 |
| котлета рубленная куриная |
37
|
42.6 | 8.6 | 0.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Помидоры Черри Маринованные |
30
|
4.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 597 | 477 | 24 | 23 | 41 |
| Итого за день | 2137 | 1024 | 57 | 45 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
