Галина
26.03.2025 20:36
Дневник питания за 26.03.2025
Всем "и снова здрасте", опять качели, опять все с начала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творог 11% жирности |
85
|
151.3 | 13.6 | 9.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 510 | 195 | 14 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
32
|
74.2 | 1.8 | 0.4 | 15.8 |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
313
|
53.5 | 1.6 | 2.5 | 6.9 |
| Каша Дружба с Тыквой |
142
|
164.7 | 4.8 | 7.4 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Молоко Топлёное 4% |
25
|
16.5 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло 72,5% |
10
|
66 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 836 | 516 | 18 | 25 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Желе из барбариса |
23
|
50.2 | 0 | 0 | 13.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 283 | 85 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Дружба с Тыквой |
120
|
139.2 | 4 | 6.2 | 17.1 |
| Сардельки свиные |
94
|
302.7 | 9.5 | 29.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый |
6
|
16.6 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Топлёное 4% |
25
|
16.5 | 0.7 | 1 | 1.2 |
| Итого | 562 | 596 | 23 | 43 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 4% жирности, топленое |
150
|
100.5 | 4.4 | 6 | 7.1 |
| Итого | 150 | 100 | 4 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2591 | 1495 | 60 | 88 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
