Нарния

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нарния

18.07.2025 03:49

Дневник питания за 18.07.2025

Благодаря добору белка я стала меньше мерзнуть. Всю жизнь сильно мерзла неплнятно по какой причине, а оказалось - из-за дефицита белка в рационе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Крыжовник	252	113.4	1.8	0.5	22.9
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	923	162	3	0	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	26.62	122.7	0	13.4	0.4
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Итого	671	355	18	30	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пельмени Говядина и Свинина Элитные	172.28	447.9	15.5	20.7	50
Итого	672	452	15	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог 2% жирности	166	166	29.9	3.3	5.5
Помидор (томат), парниковый	191	26.7	1.1	0	7.3
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Бургер Соус	20	64	0.1	6	2.6
Соевый протеиновый изолят	19	72.2	17.1	0.2	0.7
Лимонад	550	5.5	0	0	0
Итого	1465	343	48	9	18
Итого за день	3731	1314	85	61	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1478 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Булочка ?

Автор Анна

Творожная запеканка с чиа без муки и сахара

Автор InnaLandina

Творожно-сырные бейглы

Автор Наталья