Дневник питания за 15.07.2025

Забросила подсчет на выходных и сколько-то прибавила. Ах, даже на выходных нельзя расслабляться!
Кстати, на выходных сделала крупный марш бросок, и мне кажется, стала чуть покрепче, повыносливей при ходьбе до работы и обратно через все эти мосты, пригорки и прочее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мармелад с Медом, Лимоном и Грецким Орехом	59	194.7	0.2	0	47.7
Огурцы	60	9	0.5	0.1	1.7
Итого	619	208	0	0	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	95	37.1	1	0.3	7.3
Яйцо куриное	156	244.9	19.8	17.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	751	287	20	18	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	29.8	137.4	0	15	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	34.36	85.9	2.7	0.3	17.2
Огурцы	200	30	1.6	0.2	5.6
Итого	914	496	23	33	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соевый протеиновый изолят	43	163.4	38.7	0.4	1.5
Лимонад	550	5.5	0	0	0
Мармелад с Медом, Лимоном и Грецким Орехом	61	201.3	0.2	0	49.3
Итого	1154	375	38	0	52
Итого за день	3438	1367	83	51	138