Дневник питания за 10.07.2025

Позволила себе утренний пирожок с творогом и изюмом в окружении творога... а потом вошла во вкус.
Днем открыла для себя прелести умного браслета. Оказывается, в режиме тренировки, они куда более тщательно отслеживают пульс и расчитывают время на восстановление.
Моя выносливость оказалась ниже плинтуса. Теперь буду заниматься ходьбой чаще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	103	257.5	13.1	7.5	34.2
Творог 5% жирности	102	122.4	16.3	5.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	705	384	29	12	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35.26	88.2	2.8	0.4	17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25.22	116.3	0	12.7	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	110	181.5	34.1	3.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21.59	99.5	0	10.9	0.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	90	2.9	0.4	18
Итого	728	580	39	28	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	108	270	13.7	7.9	35.9
Итого	608	275	13	7	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	111	277.5	14.1	8.1	36.9
Итого	111	277	14	8	36
Итого за день	3152	1527	97	56	153