Дневник питания за 03.07.2025

Вчера на работе угостили мармеладками. Я не отказалась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи банан клубника	420	366.2	5.9	13.4	52.5
Маршмеллоу	12	39.8	0.5	0	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Огурец парниковый	122	13.4	0.9	0.1	2.3
Итого	1504	433	7	13	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	173	207.6	27.7	8.7	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	149	236.5	19.1	17.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец парниковый	146	16.1	1	0.1	2.8
Итого	968	465	47	26	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад Sour Belts Mini	15.76	53.6	0	0.1	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	515	58	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	92	146	11.8	10.7	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	104	104.9	4.3	1.1	19.3
Соевый протеиновый изолят	14	53.2	12.6	0.1	0.5
Маршмеллоу	16	53.1	0.6	0	12.6
Итого	726	362	29	12	34
Итого за день	3713	1319	84	51	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Амелия 04.07.2025 04:19

Добрый день!
Подскажите, почему у Вас ИМТ 29,9?
Если у Вас рост 164 см, а вес 59,55 кг, то ИМТ должен быть примерно 22.
Или я чего-то не понимаю...

Иван 04.07.2025 05:01

Да ничего плохого в мармеладках нет)

Ann 04.07.2025 06:55

Люблю лакричные))

Нарния 04.07.2025 09:26

Амелия, вообще не знаю, это мне программа биоимпедансная поставила так. Может не правильно рассчитывает

Нарния 04.07.2025 09:27

Иван, да конечно нет. Но раньше я отказывалась потому что у меня не было с собой весов и я не знала как это все подсчитать и внести в рацион

Нарния 04.07.2025 09:28

Ann, да, неплохие!)))

Иван 04.07.2025 09:39

Арния, когда угощают и тортик кажется низкокалорийный)))

Нарния 04.07.2025 11:06

Иван, 😅 ключевой вопрос что кажется! А на самом деле..

Berry 04.07.2025 11:19

Баловать себя тоже периодически нужно)
Я обычно на глаз вношу в таких случаях... Да, есть погрешность - но лучше так, чем потом грустить из-за отказа в неожиданной вкусняшке или же вовсе не вносить)
Хотя угощают редко.... не слушайте меня))). Делайте так, как считаете нужным Широкая улыбка

Иван 04.07.2025 12:23

Арния, а ну самом деле вкусно и всё))

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.07.2025 12:29

Арния, ручками в настройках МЗР исправьте, какие-то цифры не верно введены, программа просто так не ошибается, там алгоритм простой, просто цифры: рост, вес, возраст.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 04.07.2025 12:31

Арния, а вы привыкните, начнете калорийность примерную (очень близкую) и вес на глаз определять, когда себя на этой мысли ловишь🤔, интересное ощущение.

техник✨ 04.07.2025 14:02

С яйцами будьте аккуратнее. Один желток в день это много, а у вас их несколько. В результате холестерина наедаете почти 500 % от нормы.Если вы хотите набрать с яиц белок, хоть не все желтки съедайте. Хотя в желтках очень много витаминов, но много их нельзя.