Дневник питания за 13.05.2025

Изобрела новый-старый способ добора белка: смешивать себе протеиновый коктейль перед вечерней прогулкой.

Загорелась идеей купить на лето удобный компактный спф-крем в стике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	34	138.4	2.9	3.9	22.7
Зельц, из свинины	24	40.8	2.6	3.4	0
Зельц, из свинины	26	44.2	2.9	3.6	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	64	260.5	5.5	7.3	42.8
Итого	648	488	13	18	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Кефир 3,2% жирности	10	5.9	0.3	0.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	616	179	13	12	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовое желе	500	455.5	22	16.5	53
Итого	500	455	22	16	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	115	49.5	1	0.2	9.3
Итого	115	49	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	252	68	3.5	3.8	4.5
Соевый протеиновый изолят	34	129.2	30.6	0.3	1.2
Сироп без Сахара	10	0.1	0	0	0
Итого	296	197	34	4	5
Итого за день	2175	1370	85	51	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 16.05.2025 09:53

спф-крем в стике - это гениально

Арния 17.05.2025 12:02

Ann, не знаю, отзывы на него так себе. Но мне чео-то захотелось

Ann 17.05.2025 13:28

Арния, сам формат. Я еще и без сумки часто, даже брызгалка уже все, в карман не помещается

Арния 17.05.2025 16:42

Ann, мне это тоже показалось удобным! Не шибко гигиенично, правда.

Ann 17.05.2025 19:06

Арния, не шибко, да)) ну, если есть склонность к высыпаниям, можно спиртовых салфеток накидать, и его протирать, наверное, я не знаю какой он там формы)) они мелкие по размеру

Арния 19.05.2025 16:15

Ann, отличная идея!)))