Дневник питания за 08.05.2025

В прошлые дни начала добавлять активность в 10 тыс шагов после работы. Успешно.
Даже несмотря на то, что в конце рабочего дня сил особо нет, силы на пройтись часик пешком вокруг дома и в окрестностях - каким-то загадочным образом все равно находятся! Да и сон потом крепче.
Как кто-то писал здесь на сайте: "вы себе не можете представить какие физические нагрузки способен выдержать обычный среднестатистический человек!"...
Вот я думала у меня вечером сил нет, а, оказывается, зря я так думала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	167	160.3	2.5	0.8	35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Шоколадная паста	28	159.6	1.4	8.7	16.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0	0.1	0
Итого	1395	648	26	33	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Курица отварная, по 2-4	153	373.3	34.6	26	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	251	50.2	2.8	0.3	8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	914	447	38	26	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Творог	151	135.9	27.2	2.7	5
Айран	229	61.8	3.2	3.4	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Итого	894	235	31	6	17
Итого за день	3203	1330	95	66	85