Дневник питания за 03.05.2025

Ела как попало. Похоже рацион следует планировать заранее, чтобы количество белков было в норме.
Белковой пищи дома достаточно, но с утра нахваталась углеводов и жиров, и к вечеру по калориям удалось вписаться без соблюдения нормы белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	70.4	1.9	0.3	15
Шоколадная паста	41	233.7	2.1	12.7	24.2
Зельц, из свинины	54	91.8	5.9	7.6	0
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	44	163.2	2.3	6.6	22.8
Итого	671	564	12	27	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Зельц, из свинины	56	95.2	6.2	7.8	0
Печень говяжья (Варка)	39	43.5	6.3	1.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Печень говяжья (Варка)	35	39	5.6	1	1.9
Печень говяжья (Варка)	50	55.8	8.1	1.4	2.7
Итого	1213	363	34	21	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Айран	987	266.5	13.8	14.8	17.8
Простой шоколадный пирог	45	160.5	3.7	6.8	21.1
Щербет	7	29.4	0.5	0.9	4.9
Итого	1539	461	18	22	45
Итого за день	3423	1389	64	70	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 03.05.2025 21:09

У меня теперь нет проблем с белками. Спасибо девочкам с сайта, у них научилась. Покупаю Экспоненту-белковый напиток, он сейчас в сетевых магазинах продается и им корректирую, пью сколько нужно, если не хватает белка. он еще и с пробиотиками. Мне он и по вкусу нравится. Некоторым не нравится.