Блог Арния

Арния

27.04.2025 06:02

Дневник питания за 26.04.2025

На днях окончательно приняла, что абсолютно охладела к курятине, и все эти хребты, массы жира и кожи крайне отталкивают и не вдохновляют.
Решила перейти на яйца как основной источник белка. Теперь бы ещё сообразить как уменьшить количество жиров при их поедании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад сладкий	21	115.5	0.6	7.1	12.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Апельсин	155	66.7	1.4	0.3	12.6
Итого	1027	244	5	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	120	16	5	3
Сметана 20% жирности	55	112	1.4	11	1.9
Итого	155	232	17	16	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	171	271.4	21.9	19.9	1.2
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Курабье	36	136.8	1.4	6.1	19.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	742	443	25	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	260	412.6	33.4	30.2	1.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Итого	785	428	34	30	4
Итого за день	2709	1347	82	82	66