Добрались мои ручки до баклажан наконец-то! Буду вечером жарить их на сковородке-гриль. Вчера на свой страх и риск попробовала арбуз Вроде пока без последствий, жива, ничего не болит. Перебор по жирам- думаю, не страшно, на прошлой неделе был недобор. Прикреплен дневник питания

Сырные кексы закончились, завтра приготовлю творожную запеканку. По БЖУ стабильно - перебор белков и углеводов. Так хочется какой-нибудь вредности! Попробую поджарить картошку с минимумом масла, на гриле. Прикреплен дневник питания

Сегодня немножко перебор по углеводам, но особо не заморачиваюсь, рацион снова получился хороший - гречка, говяжья печень, овощи. И даже нежирное мороженко! Прикреплен дневник питания

И сегодня хороший рацион получился - много белков и говяжья печень. Возможно созрею на какой-нибудь десерт на перекус (кроме алычи), а пока так. Прикреплен дневник питания

Сегодня без особых усилий получился хороший рацион. Много белков! Подсела на приготовление блюд из ленты рецептов. Сегодня готовлю сырный кекс, куриное суфле и немного измененный салат с горошком - добавила огурцы и кальмары. Прикреплен дневник питания

Один из редких дней когда уже не знаешь, что добавить, а по калорийности - недобор. Быстрыми углеводами добирать не хочется, возможно, съем больше творога, или добавлю еще что-нибудь белковое, а пока - так! Прикреплен дневник питания

Вечером запланированы посиделки с друзьями, поэтому будут пиво и пицца. Составила рацион с учетом этого неполезного ужина. По БЖУ вроде неплохо получилось. Прикреплен дневник питания

Сегодня много белков и жиров получилось. На обед ела вчерашнюю пиццу, утром суп, вечером
вареную кукурузу и куриное суфле по рецепту с сайта, и еще черешню.На тренировку не пошла, заниматься в зале в +38 без кондиционера нереально. Хорошо, что завтра температура вроде начнет снижаться. Прикреплен дневник питания

Жара продолжается. Пью много воды. В спортзале сломался кондиционер, это жесть. Доели конфеты после дня рождения, больше конфет нет, перехожу на фрукты. На ужин приготовила пиццу с помидорами,сыром и базиликом, получилось вкусно. Сезон черешни скоро закончится, ем по-максимуму, а потом целый год буду скучать. Завтра открою сезон кукурузы. Прикреплен дневник питания

Вот так неудачно прошел эксперимент без учета съеденного. В результате записала по-памяти, и вот результат. Перебор по всем позициям, даже не смотря на тренировку. А еще было очень жарко, и мне казалось что я наоборот, мало ем...Эх, не готова я к жизни без МЗР, продолжаю записывать и контролировать. Прикреплен дневник питания