Блог Евгения

Евгения

01.04.2014 18:27

Дневник питания и тренировок за 01.04.2014

Сегодня весы меня удивили , почти 2 кило минус! Конечно это радует, но и в тоже время настораживает, какие то скачки, то за 2 дня +кило, то за день минус 2. Может и правда, что то с весами. Завтра посмотрим..... Прикреплен дневник питания

Евгения

31.03.2014 15:12

Дневник питания и тренировок за 31.03.2014

Да сегодня я переборщила, но после 1,5 часовой тренировки неудержимо тянуло на выпечку. Беру себя в руки ! Прикреплен дневник питания

Евгения

31.03.2014 05:07

Народ подскажите пожалуйста, почему вес пошел вверх?. Калорийность в норме, вчера даже понравилось, ...

Народ подскажите пожалуйста, почему вес пошел вверх?. Калорийность в норме, вчера даже понравилось, что могу целый день без сладкого. Может надо держаться нижнего порога коридора?

Евгения

30.03.2014 09:03

Рецепт таквенные оладья

Калорийность - 140.9 кКал; белки - 3 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква	800 г
Яйцо куриное	120 г
Пшеничная мука, первого сорта	100 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Масло подсолнечное	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

ингредиенты:
Тыква 800 г
Яйцо куриное 120 г
Пшеничная мука, первого сорта 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Масло подсолнечное 100
Описание:
натереть тыкву на терке, добавить соль, яйцо, муку
все перемешать и жарить на среднем огне

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.9 кКал	8.37%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	9.2 г	4.2%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22.7%

b-car

21.4%

В1

4.3%

5.3%

Холин

6.7%

9.3%

5.3%

3.4%

B12

1.8%

6.3%

2.3%

29.3%

4.8%

вит.К

6.3%

Калий

2.9%

0.9%

3.8%

27.7%

6.1%

24.4%

4.2%

1.9%

21.2%

6.6%

15.5%

4.3%

7.1%

1.7%

1.4%

3.2%

Евгения

30.03.2014 06:14

Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

Вывод на сегодняшний день: при потреблении достаточного количества полезной пищи, сладкого не охота !Целый день только и думала, что мне съесть, что бы набрать нужное количество полезных веществ и при этом не перебрать с калориями. кажется у меня вышло. конечно пришлось убрать все сладкое, но как то легко я это пережила. Наверно у многих голова в начале работы с МРЗ забита подобными "проблемами", зато насколько увлекательно Прикреплен дневник питания

Евгения

29.03.2014 18:27

Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Да тяжело набирать нужное количество белков, сегодня были в гостях, наелись шашлыков, погуляли, потом с чаем торт, ужинать совсем не охото! Думала белков наберу норму! Это сколько надо есть? Не лезет же! Еще присутствовало чувство вины, думала много съела! Все таки, как промываются мозги, когда выбираешь для себя способом похудения различные диеты. Я уже больше двух недель питаюсь на подсчете калорий. А чувство вины нет нет появляется, все кажеться, что много очень ем. Все таки какой замечательный сайт, наглядно видишь реальное положение вещей. А раньше бы, после торта, я бы себя накрутила. На следующий день обязательно бы начала заедать чем нибудь сладким чувство вины, и набирала бы вес. Плюс плохое настроение( Прикреплен дневник питания

Евгения

28.03.2014 20:04

Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

не могу разобраться, как добавить свой продукт, ни как не выходит! А так интересно второй день всего веду дневник, и уже реально следишь за количеством съеденной пищи. Осталось разобраться в нутриентах, вот жиров сегодня больше вышло, а вчера меньше! Интересно скажеться это на весе завтра или нет? Прикреплен дневник питания