Андрей
16.09.2025 21:53
Дневник питания и тренировок за 16.09.2025
Поставил КА 1, и теперь приходится самому считать -5% ккал в день.
С КА 1.1 я все-таки набирал, по чутку, но набирал, мой друг лучший
посоветовал поставить КА 1. Вот теперь посмотрим, только надо
вернуться с 79,5 кг на меньше 78. Поэтому я теперь опять с вами,
худеющие!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
21
|
37.6 | 2.3 | 0.2 | 6.3 |
| Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO |
37
|
14.8 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Фрикадельки шведские Мираторг |
53
|
115.2 | 7.3 | 8.8 | 1.7 |
| Карбонад велкомовский Велком |
208
|
208 | 35.4 | 8.3 | 0 |
| Паэлья испанское блюдо 4 сезона |
156
|
202.8 | 12.5 | 4.7 | 26.5 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
14
|
19.6 | 1.7 | 0.4 | 1.8 |
| Итого | 490 | 607 | 59 | 23 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
13
|
117 | 0 | 13 | 0 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Сгущенка с сахаром 1% Красная цена |
11
|
28.4 | 0.2 | 0.1 | 6.7 |
| Adrenaline энергетик zero sugar Adrenaline Rush |
449
|
13.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1143 | 313 | 30 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дамплинги королевские PORK & VEGETABLE DUMPLING бибиго bibigo |
87
|
207.1 | 6.7 | 12.8 | 17.4 |
| Наггетсы из мяса цыплёнка хрустящие Золотой петушок |
27
|
60.2 | 2.9 | 2.1 | 7.3 |
| Дамплинги с курицей УПЛЕТОНЫ |
157
|
219.8 | 16.5 | 4.7 | 25.9 |
| Карбонад велкомовский Велком |
110
|
110 | 18.7 | 4.4 | 0 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
29
|
40.6 | 3.5 | 0.9 | 3.8 |
| ШАКШУКА сытный микс овощей для восточного завтрака маркет |
292
|
75 | 2.9 | 0.4 | 14.9 |
| Паэлья испанское блюдо 4 сезона |
375
|
487.5 | 30 | 11.3 | 63.8 |
| Кетчуп с чесноком дикий острый Пикадор PIKADOR |
50
|
37.5 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 1128 | 1247 | 81 | 37 | 141 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао порошок 100% COCOA POWDER Choco Factory |
20
|
35.8 | 2.2 | 0.2 | 6 |
| Сироп "Банан" пониженной калорийности ZERO |
33
|
13.2 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 53 | 49 | 2 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2814 | 2218 | 174 | 74 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В след треню прибавлю +2 кг, будет 13 кг. Отличная треня сегодня! 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4108 |
4108 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
11 |
11 |
10 |
55 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
605 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
13 |
10 |
31 |
Вес снаряда |
11 |
88 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
42 |
42 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 551 ккал
Количество шагов: 4108
Повторения: 86 раз
Тоннаж: 693 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 42 мин
1
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Лучшие рационы
