Андрей
13.09.2025 21:25
Дневник питания и тренировок за 13.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика |
16
|
29 | 2.1 | 1 | 1 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
6
|
13.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
100
|
78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
14
|
126 | 0 | 14 | 0 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
241
|
265.1 | 41 | 6 | 9.6 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ягодная без сахара bionova |
65
|
91 | 2.4 | 2.5 | 11.8 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
11
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 679 | 660 | 51 | 27 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик caffeine water zero sugar Fitness food factory |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье со вкусом "Бисквит капучино" Чикалаб CHIKALAB |
50
|
147 | 15 | 5.5 | 1.9 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 157 | 15 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
16
|
144 | 0 | 16 | 0 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
229
|
251.9 | 38.9 | 5.7 | 9.2 |
| Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка |
70
|
252 | 7.7 | 1.4 | 51.8 |
| Итого | 316 | 657 | 46 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
6
|
13.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
16
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
46
|
253 | 11 | 20.7 | 2.8 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
150
|
127.5 | 27 | 0 | 5 |
| Итого | 218 | 396 | 38 | 21 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
170
|
132.6 | 2.6 | 0 | 30.6 |
| Горячая кружка куриная с сухариками Магги Maggi |
19
|
70.1 | 0.8 | 1.5 | 12.5 |
| Итого | 189 | 202 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2452 | 2074 | 155 | 79 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжко что-то последнее время, подтягивания не в кайф... 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
10 |
10 |
8 |
56 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
168 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
10 |
10 |
11 |
58 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2610 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
993 |
993 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 114 раз
Тоннаж: 2778 кг
Количество шагов: 993
1
Лучшие рационы
2025-09-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-15
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
Новые рецепты
