Андрей
12.09.2025 23:39
Дневник питания и тренировок за 12.09.2025
Ужин был топовый, вареники это огонь! Хотя арахис, творог и
банановая сгущенка ни с чем не сравнится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
5
|
10.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика |
21
|
42 | 3 | 1.3 | 0.5 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
20
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло оливковое Ривьера Riviera Комили Komili |
16
|
144 | 0 | 16 | 0 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
229
|
251.9 | 38.9 | 5.7 | 9.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
101
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Макароны РОЖКИ Моя цена |
41
|
139.4 | 4.1 | 0.4 | 29.5 |
| Итого | 434 | 648 | 50 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу мини Шарлиз |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Итого | 1002 | 21 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
25
|
137.5 | 6 | 11.3 | 1.5 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Сгущённое молоко с сахаром и бананом Яндекс Лавка |
16
|
52.5 | 1.2 | 1.4 | 8.9 |
| Рыбная соломка солено-сушеная со вкусом стейка / барбекю Флотская |
11
|
23.6 | 4.5 | 0.5 | 0 |
| Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Батончик со вкусом "Фисташковый пломбир" NATURAL BAR Бомббар Bombbar |
60
|
188.4 | 19.8 | 6.6 | 2.2 |
| Cola Кола без сахара Добрый |
500
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3.2% рязанского края Снашей фермы |
350
|
210 | 10.5 | 11.2 | 16.5 |
| Итого | 1363 | 888 | 69 | 41 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники "Сытый папа" с картофелем, луком и грибами С пылу с жару |
451
|
405.9 | 9 | 9 | 67.7 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
58
|
63.8 | 9.9 | 1.5 | 2.3 |
| Картофель для жарки замороженный Красная цена |
115
|
87.4 | 2.3 | 0 | 19.6 |
| Макароны РОЖКИ Моя цена |
32
|
108.8 | 3.2 | 0.3 | 23 |
| Хлеб зерновой Ржаной край Коломенский |
43
|
137.6 | 4.3 | 5.2 | 18.5 |
| Итого | 699 | 803 | 28 | 16 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
7
|
15.3 | 1 | 1 | 0.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
63
|
29 | 2.1 | 0.9 | 3 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
20
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 204 | 6 | 2 | 40 |
| Итого за день | 3788 | 2566 | 154 | 86 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мой друг сказал мне не бегать больше 5 км, я ж качек, а не
легкоатлет. 😄 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
9 |
10 |
9 |
56 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
504 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
14 |
13 |
27 |
Вес снаряда |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5020 |
5020 |
Время |
42.33 |
42 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6800 |
6800 |
Результаты за день
Энергозатраты: 629 ккал
Повторения: 83 раз
Тоннаж: 504 кг
Дистанция: 5020 м
Время: 42.33 мин
Количество шагов: 6800
Иван
13.09.2025 06:06
Вареники которые с мясом, вот те огонь😁😂😂
