Андрей
11.09.2025 00:46
Дневник питания и тренировок за 10.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
16
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
6
|
13.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Итого | 35 | 72 | 1 | 1 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Медальоны из филе тунца с брокколи Самокат |
317
|
343.9 | 52.1 | 13.6 | 3.2 |
| Котлеты из индейки Домилле |
560
|
756 | 67.2 | 39.2 | 33.6 |
| Птитим с овощами по-израильски Бондюэль Bonduelle |
403
|
386.9 | 17.3 | 2 | 75.4 |
| Картофель для жарки замороженный Красная цена |
185
|
140.6 | 3.7 | 0 | 31.5 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
38
|
53.2 | 4.6 | 1.1 | 4.9 |
| Масло ВЕГАМАСЛО лайм и масло авокадо De Olio |
23
|
150.7 | 0.1 | 16.7 | 0 |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2028 | 1861 | 145 | 74 | 148 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm |
15
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
5
|
2.3 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
50
|
23 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 83 | 84 | 2 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сироп низкокалорийный соленая карамель / ваниль / кокос Ноль грамм Null grumm |
21
|
3.4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
3
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
170
|
78.2 | 5.6 | 2.6 | 8 |
| Итого | 207 | 139 | 6 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2355 | 2157 | 154 | 82 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особо ничего нового, на работе и до работы походил 6000 шагов
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6376 |
6376 |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 6376
