Андрей
09.09.2025 16:53
Дневник питания и тренировок за 09.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Молоко безлактозное 1,8% Parmalat |
150
|
70.5 | 4.5 | 2.7 | 7.1 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
14
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
236
|
259.6 | 40.1 | 5.9 | 9.4 |
| Торт Маракуйя HOME MADE CAKE |
115
|
269.9 | 5.1 | 15.4 | 27.7 |
| ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика |
19
|
38 | 2.7 | 1.2 | 0.5 |
| Cola Кола без сахара Добрый |
500
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1035 | 652 | 52 | 26 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика |
17
|
34 | 2.4 | 1.1 | 0.4 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
14
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
48
|
264 | 11.5 | 21.6 | 2.9 |
| Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
43
|
171.7 | 33.8 | 1.6 | 5.6 |
| Смесь фруктов экзотическая быстрозамороженная манго красная питахайя банан ананас Ozon fresh |
280
|
184.8 | 2.8 | 0.8 | 47 |
| Итого | 403 | 667 | 50 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ГАУДА LiebenDorf |
67
|
217.8 | 16.8 | 16.8 | 0 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Гранола мюсли GRANOLA CRUNCHY ягодная без сахара bionova |
165
|
231 | 6.1 | 6.4 | 29.9 |
| Вода |
223
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 533 | 40 | 23 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
6
|
13.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
15
|
2.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 321 | 217 | 7 | 2 | 41 |
| Итого за день | 2814 | 2080 | 151 | 77 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренил. Шагов мало. Треня норм. Нечего сказать. Смотрел Сарычева
и тренил. 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
12 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
2 |
120 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
12 |
10 |
9 |
59 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2655 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
459 |
459 |
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Повторения: 129 раз
Тоннаж: 2775 кг
Количество шагов: 459
1
Интересные блоги
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10.
`Спасала` яблоки. Ус...
Новые рецепты
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Банановые вафли
191.2
8.6
4
29.8
6
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Лучшие рационы
