Андрей
07.09.2025 22:14
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты освежающие со вкусом арбуза Рондо Rondo |
1
|
6.5 | 0 | 0 | 1.6 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
11
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
5
|
10.9 | 0.7 | 0.7 | 0.1 |
| Сыр ГОРГОНЗОЛА с голубой плесенью Зеленая линия |
8
|
22.8 | 1.6 | 1.8 | 0.1 |
| Хлебцы цельнозерновые хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Витамин плюс ФитнесЛайн |
15
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.6 |
| Масло ВЕГАМАСЛО лайм и масло авокадо De Olio |
3
|
19.7 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сгущённое молоко с сахаром и бананом Яндекс Лавка |
19
|
62.3 | 1.4 | 1.6 | 10.5 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
38
|
209 | 9.1 | 17.1 | 2.3 |
| Горох шлифованный Селяночка |
54.49
|
162.9 | 12.5 | 0.9 | 26.2 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
120
|
102 | 21.6 | 0 | 4 |
| Итого | 375 | 687 | 51 | 26 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 4 в 1 вишня CHERRY Монарх MONARCH |
1
|
56.7 | 0.1 | 1 | 11.6 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
2
|
4.4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
16
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
52
|
286 | 12.5 | 23.4 | 3.1 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
110
|
93.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| Горох шлифованный Селяночка |
85.14
|
254.6 | 19.6 | 1.4 | 41 |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
5
|
7 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Cola Кола без сахара Добрый |
500
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 785 | 707 | 52 | 26 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3.2% ультрапастеризованное Каждый День |
160
|
96 | 4.8 | 5.1 | 7.5 |
| Молоко 3.2% ультрапастеризованное Каждый День |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Итого | 300 | 180 | 9 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
8
|
44 | 1.9 | 3.6 | 0.5 |
| Горох шлифованный Селяночка |
111.76
|
334.2 | 25.7 | 1.8 | 53.8 |
| Хлеб Ржаной край цельнозерновой Коломенский |
113
|
316.4 | 11.3 | 11.3 | 41.8 |
| Клетчатка ржаная с травами Сибирская клетчатка |
16
|
22.4 | 1.9 | 0.5 | 2.1 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
2
|
19.8 | 0.4 | 2.1 | 0.2 |
| Итого | 251 | 736 | 41 | 19 | 98 |
| Итого за день | 1712 | 2311 | 155 | 81 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погулял на 10000 шагов, был на Поклонке. Огонь! Завтра может
побегую
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10007 |
10007 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332 ккал
Количество шагов: 10007
1
4
Алёна
11.09.2025 00:42
А что за витаминки?
техник✨
11.09.2025 04:46
Рацион космонавта.
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Грибы с Овощами тушеные
59.6
12.5
2.9
19.3
35
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
