Андрей
05.09.2025 17:53
Дневник питания и тренировок за 05.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе ORIGINAL 100% ARABICA CARTE NOIRE |
3
|
4.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
101
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
13
|
11.1 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
50
|
275 | 12 | 22.5 | 3 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
185
|
157.3 | 33.3 | 0 | 6.1 |
| Сгущенка с сахаром 1% Красная цена |
63
|
162.9 | 0.9 | 0.6 | 38.4 |
| Спорт хлеб на закваске Вкусвилл |
16
|
30.6 | 0.8 | 0.4 | 5.9 |
| Итого | 432 | 697 | 51 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
6
|
13.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
17
|
14.5 | 0.3 | 0.5 | 0.7 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 563 | 106 | 14 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
50
|
275 | 12 | 22.5 | 3 |
| Горох шлифованный Селяночка |
129.72
|
387.9 | 29.8 | 2.1 | 62.4 |
| Спорт хлеб на закваске Вкусвилл |
96
|
183.7 | 5 | 2.5 | 35.3 |
| Итого | 275 | 846 | 46 | 27 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
7
|
15.3 | 1 | 1 | 0.2 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
19
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 226 | 110 | 7 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
24
|
132 | 5.8 | 10.8 | 1.4 |
| Горох шлифованный Селяночка |
90.4
|
270.3 | 20.8 | 1.4 | 43.5 |
| Спорт хлеб на закваске Вкусвилл |
50
|
95.7 | 2.6 | 1.3 | 18.4 |
| Томатная паста ПОМИДОРКА |
28
|
25.2 | 1.4 | 0.1 | 4.5 |
| Сгущённое молоко с сахаром и бананом Яндекс Лавка |
42
|
137.8 | 3 | 3.6 | 23.3 |
| Итого | 234 | 661 | 33 | 17 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе TROPICAL SELECTION яркий и деликатный МОНАРХ MONARCH |
6
|
13.1 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
100
|
46 | 3.3 | 1.5 | 4.7 |
| Сироп низкокалорийный миндаль ALMOND Ноль грамм Null grumm |
20
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 126 | 62 | 4 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1857 | 2485 | 157 | 79 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Норм на кольцах пожал. от души. перейду потом на 35 кг. И побегал
норм 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4141 |
4141 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
3 |
4 |
20 |
Вес снаряда |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
675 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
14 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
20 |
160 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5020 |
5020 |
Время |
41.58 |
41 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 526 ккал
Количество шагов: 4141
Повторения: 54 раз
Тоннаж: 835 кг
Дистанция: 5020 м
Время: 41.58 мин
3
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
