Андрей
04.09.2025 16:45
Дневник питания и тренировок за 04.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе ORIGINAL 100% ARABICA CARTE NOIRE |
5
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.3 |
| Молоко 0,05% без лактозы comfort Parmalat |
32
|
10.2 | 1 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
68
|
31.3 | 2.2 | 1 | 3.2 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
15
|
12.8 | 0.3 | 0.5 | 0.6 |
| Масло ВЕГАМАСЛО лайм и масло авокадо De Olio |
22
|
144.1 | 0.1 | 16 | 0 |
| Индейка азу полуфабрикаты из мяса кусковые бескостные охлажденные Рестория |
186
|
204.6 | 40.9 | 4.7 | 0 |
| Макароны РОЖКИ Моя цена |
42
|
142.8 | 4.2 | 0.4 | 30.2 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
42
|
46.2 | 7.1 | 1.1 | 1.7 |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад LEMONADE напиток Vitamins & minerals zero sugar 500 ml Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1418 | 624 | 56 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Молоко 3.2% ультрапастеризованное Каждый День |
300
|
180 | 9 | 9.6 | 14.1 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 380 | 328 | 35 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 PREMIUM 90% from wild fish SUPPLNORM |
1
|
9.9 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Майонез 67% на перепелиных яйцах СЛОБОДА |
18
|
109.8 | 0 | 12.1 | 0.4 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
100
|
110 | 17 | 2.5 | 4 |
| Пельмени из баранины халяль КРУТОГОРСКИЕ |
196
|
470.4 | 23.5 | 21.6 | 43.1 |
| Смесь овощная мексиканская Global Village |
300
|
240 | 10.5 | 3 | 42 |
| Релиш соус огуречный без сахара и крахмала Relish Ноль грамм Null Gramm |
181
|
27.2 | 0.9 | 0.5 | 5.4 |
| Кетчуп шашлычный Махеевъ |
16
|
13.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 812 | 980 | 52 | 40 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе ORIGINAL 100% ARABICA CARTE NOIRE |
6
|
8.1 | 0.9 | 0 | 0.4 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
205
|
94.3 | 6.8 | 3.1 | 9.6 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
22
|
18.7 | 0.4 | 0.7 | 0.9 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Итого | 433 | 277 | 11 | 3 | 46 |
| Итого за день | 3043 | 2210 | 155 | 80 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тот вес на бицепс поставил, ну и ладно, и так сойдет =) на
турничке зато вообще красавчик!!! переходим на 41.25 кг... или
42.5... 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6035 |
6035 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
3 |
4 |
20 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
800 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
15 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
300 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
6 |
6 |
25 |
Вес снаряда |
55 |
55 |
55 |
55 |
55 |
1375 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
Вес снаряда |
55 |
330 |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Количество шагов: 6035
Повторения: 66 раз
Тоннаж: 2805 кг
1
