Андрей
01.09.2025 20:54
Дневник питания и тренировок за 01.09.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
100
|
78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Паста кешью кремовая Монтий Montiy |
32
|
205.8 | 8.2 | 17.3 | 4.2 |
| Индейка азу полуфабрикаты из мяса кусковые бескостные охлажденные Рестория |
157
|
172.7 | 34.5 | 3.9 | 0 |
| Релиш соус огуречный без сахара и крахмала Relish Ноль грамм Null Gramm |
77
|
11.6 | 0.4 | 0.2 | 2.3 |
| Макароны РОЖКИ Моя цена |
29
|
98.6 | 2.9 | 0.3 | 20.9 |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
10
|
55 | 2.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 405 | 621 | 49 | 26 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад напиток безалкогольный сильногазированный zero sugar Бомббар Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Чипсы картофельные сметана и лук Вкусвилл |
6
|
30.2 | 0.3 | 1.8 | 3.2 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Чиа-десерт "ЧИА-ПУДИНГ" клубника без сахара Сибирская клетчатка |
30
|
78 | 3.3 | 3.6 | 7.8 |
| Вода |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 271 | 30 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста арахисовая без добавок DopDrops |
49
|
269.5 | 11.8 | 22.1 | 2.9 |
| Горох шлифованный Селяночка |
170.21
|
508.9 | 39.1 | 2.7 | 81.9 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
189
|
147.4 | 2.8 | 0 | 34 |
| Итого | 408 | 925 | 53 | 24 | 118 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох шлифованный Селяночка |
60.27
|
180.2 | 13.9 | 1 | 29 |
| Майонез 67% на перепелиных яйцах СЛОБОДА |
25
|
152.5 | 0.1 | 16.8 | 0.5 |
| Хлеб Ржаной край цельнозерновой Коломенский |
53
|
148.4 | 5.3 | 5.3 | 19.6 |
| Итого | 138 | 481 | 19 | 23 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе ORIGINAL 100% ARABICA CARTE NOIRE |
5
|
6.8 | 0.8 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
130
|
59.8 | 4.3 | 2 | 6.1 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
18
|
15.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Смесь сухая пищевая для приготовления молочного коктейля со вкусом малины Blue Raspberry Nish Coffee |
12
|
47.4 | 0.8 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 165 | 129 | 6 | 2 | 17 |
| Итого за день | 2485 | 2429 | 159 | 84 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На 5 раз брусья! Это было топчик! На следующей трени переду на
41.25 кг 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
21 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
840 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
8 |
15 |
33 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
360 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
38.45 |
38 |
Вес отягощения |
0.3 |
0 |
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2262 |
2262 |
Результаты за день
Энергозатраты: 470 ккал
Повторения: 54 раз
Тоннаж: 1200 кг
Дистанция: 5000 м
Время: 38.45 мин
Вес отягощения: 0.3 кг
Количество шагов: 2262
2
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
