Андрей
28.08.2025 19:54
Дневник питания и тренировок за 28.08.2025
Рис, корейка и мазик - мазик решает! Кстати он на перепелиных яйцах
и с оливковым маслом, прошу заметить. 😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 0.5% Пармалат Parmalat |
102
|
35.7 | 3.1 | 0.5 | 4.8 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
20
|
17 | 0.4 | 0.6 | 0.8 |
| Яйцо СО деревенское СУЗДАЛЬСКОЕ |
128
|
201 | 16.3 | 14.7 | 0.9 |
| Огурцы Луховицкие Самокат |
56
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
132
|
145.2 | 22.4 | 3.3 | 5.3 |
| Макароны Чеддер |
199
|
241.6 | 7.8 | 6 | 39.6 |
| Итого | 645 | 650 | 50 | 25 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик ENERGY BOOST sugar free EXO |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик-мюсли клубника и йогурт Матти Matti |
24
|
93.6 | 1 | 2.6 | 16.3 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Протеиновый батончик "Клубничный Милкшейк" / "Манговый Сорбет" FIT&JOY |
40
|
74 | 13.2 | 1.1 | 2.8 |
| Итого | 604 | 251 | 27 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста кешью кремовая Монтий Montiy |
30
|
192.9 | 7.7 | 16.2 | 4 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| Творог обезжиренный Станция молочная |
111
|
94.4 | 20 | 0 | 3.7 |
| Подушечки с молочной начинкой Любятово |
48
|
207.8 | 3.7 | 6.7 | 31.7 |
| Сгущенка с сахаром 1% Красная цена |
20
|
51.7 | 0.3 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 409 | 702 | 34 | 23 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез 67% на перепелиных яйцах СЛОБОДА |
30
|
183 | 0.1 | 20.1 | 0.6 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
171
|
188.1 | 29.1 | 4.3 | 6.8 |
| Рис длиннозерный в пакетиках для варки Селяночка |
113
|
384.2 | 7.9 | 0.5 | 87 |
| Вода |
231
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Закуска Венгерская Global Village |
75
|
45 | 0.8 | 1.5 | 7.5 |
| Итого | 620 | 800 | 37 | 26 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0.5% Пармалат Parmalat |
101
|
35.4 | 3 | 0.5 | 4.7 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
18
|
15.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 119 | 50 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2397 | 2456 | 153 | 80 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Побегал, хоть и ЖПС сбился, но посчитать бег смог. Лучше, чем в
прошлый раз. 
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
6 |
6 |
6 |
5 |
31 |
Вес снаряда |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
33.75 |
1046 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
11 |
26 |
Вес снаряда |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
1756 |
1756 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3670 |
3670 |
Время |
24.33 |
24 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1300 |
1300 |
Время |
8.33 |
8 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 456 ккал
Повторения: 57 раз
Тоннаж: 1046.25 кг
Количество шагов: 1756
Дистанция: 4970 м
Время: 32.66 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Новые рецепты
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Лучшие рационы
