Андрей
27.08.2025 16:23
Дневник питания и тренировок за 27.08.2025
Ес свои вкуснейшие макарошки с сыром, молоком и маслом с базиликом
и авокадо. И конечно паста кешью
Ужин: много макарон с сыром, молоком, маслом авокадо и базилика и кешью!
Ужин: много макарон с сыром, молоком, маслом авокадо и базилика и кешью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Паста кешью кремовая Монтий Montiy |
28
|
180 | 7.2 | 15.1 | 3.7 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
209
|
229.9 | 35.5 | 5.2 | 8.4 |
| Макароны Чеддер |
155
|
188.2 | 6 | 4.7 | 30.8 |
| Молоко 0.5% Пармалат Parmalat |
51
|
17.9 | 1.5 | 0.3 | 2.4 |
| ШОКОЛАД+ горячий стевия+кэроб++инулин 0% сахара ЭКО логика |
16
|
32 | 2.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 460 | 648 | 52 | 26 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory |
500
|
25 | 6 | 0 | 0.7 |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Паста кешью кремовая Монтий Montiy |
35
|
225.1 | 9 | 18.9 | 4.6 |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
173
|
190.3 | 29.4 | 4.3 | 6.9 |
| Макароны Чеддер |
105
|
127.5 | 4.1 | 3.2 | 20.9 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
100
|
78 | 1.5 | 0 | 18 |
| Итого | 921 | 647 | 50 | 26 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы мясные МЯСО ТАК МЯСО |
50
|
180 | 22.5 | 10 | 0 |
| Бочонки "ЗАКУСЬ" хрустящие с клетчаткой ржаные с чесноком Сибирская клетчатка |
30
|
87 | 3.6 | 0.9 | 15.6 |
| Adrenaline энергетик Vitamin Power Adrenaline Rush |
449
|
71.8 | 1.3 | 0 | 14.8 |
| Итого | 529 | 338 | 27 | 10 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корейка фермерская из свинины Черкизово |
28
|
30.8 | 4.8 | 0.7 | 1.1 |
| Паста кешью кремовая Монтий Montiy |
5
|
32.2 | 1.3 | 2.7 | 0.7 |
| Макароны Чеддер |
360
|
437 | 14 | 10.8 | 71.6 |
| Сироп МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД пониженной калорийности ZERO |
12
|
10.2 | 0.2 | 0.4 | 0.5 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
123
|
56.6 | 4.1 | 1.8 | 5.8 |
| Итого | 528 | 566 | 24 | 16 | 79 |
| Итого за день | 2438 | 2201 | 154 | 80 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Потренил. На битку надо купить блины по 0.5 кг, а-то туда сюда с
весом хожу, то слишком мало, то много. 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
7 |
37 |
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
832 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
11 |
11 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
8 |
7 |
6 |
8 |
38 |
Вес снаряда |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
1805 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4872 |
4872 |
Результаты за день
Энергозатраты: 230 ккал
Повторения: 86 раз
Тоннаж: 2637.5 кг
Количество шагов: 4872
2
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
