Андрей
19.08.2025 22:25
Дневник питания и тренировок за 19.08.2025
Оказалось мое какао стоит бешеных денег - теперь оно стало намного
вкуснее 😋
Сегодня был день гречки, а на фотке походу вчерашняя еда.
Сегодня был день гречки, а на фотке походу вчерашняя еда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА |
53
|
169.6 | 6.4 | 15.9 | 0 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
170
|
221 | 34 | 8.5 | 2.6 |
| Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка |
59
|
212.4 | 6.5 | 1.2 | 43.7 |
| Молоко 0.5% Пармалат Parmalat |
46
|
16.1 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Сироп низкокалорийный соленая карамель / ванильный Ноль грамм Null grumm |
15
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 1.5% безлактозное Сарафаново |
55
|
25.3 | 1.8 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 406 | 648 | 50 | 26 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик caffeine water zero sugar Fitness food factory |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory |
500
|
25 | 6 | 0 | 0.7 |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
8
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА |
53
|
169.6 | 6.4 | 15.9 | 0 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
145
|
188.5 | 29 | 7.3 | 2.2 |
| Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка |
86
|
309.6 | 9.5 | 1.7 | 63.6 |
| Итого | 1292 | 699 | 50 | 24 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка растворимая Fiberia 3 вида клетчатки Сибирская клетчатка |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Фарш "КЛАССИЧЕСКИЙ" свинина + говядина СЛОВО МЯСНИКА |
58
|
185.6 | 7 | 17.4 | 0 |
| Фарш "Премиум" из филе грудки охлаждённый Петелинка |
64
|
83.2 | 12.8 | 3.2 | 1 |
| Хлопья гречневые не требующие варки Селяночка |
19
|
68.4 | 2.1 | 0.4 | 14.1 |
| Ветчина с индейкой 2% жира 11% белка Империя Вкуса |
155
|
139.5 | 17.1 | 3.1 | 9.3 |
| Макароны Для хороших детишек Шебекинские |
41
|
143.5 | 5.3 | 0.6 | 29.5 |
| Итого | 340 | 620 | 44 | 24 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика |
16
|
29 | 2.1 | 1 | 1 |
| Итого | 216 | 185 | 5 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2254 | 2153 | 150 | 77 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сделал среднюю (на 12 повт.) по подтягиваниям с 12 кг, дальше иду
на 13 кг. 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
4137 |
4137 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
8 |
8 |
47 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
564 |
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Подтягивания широким хватом
1 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
Вес снаряда |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
9 |
10 |
50 |
Вес снаряда |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
47.5 |
2375 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Количество шагов: 4137
Повторения: 116 раз
Тоннаж: 2939 кг
1
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
