Андрей
15.08.2025 21:55
Дневник питания за 15.08.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста МИНДАЛЬ ореховая без добавок DopDrops |
35
|
199.5 | 7.4 | 17.2 | 3.2 |
| Фарш из филе грудки индейки Индилайт |
216
|
237.6 | 45.4 | 5.4 | 0 |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика |
16
|
29 | 2.1 | 1 | 1 |
| Кофе crema Нескафе Nescafe |
2
|
0.9 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 469 | 623 | 58 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетик WK UP zero sugar berry mix energy Fitness Food Factory |
500
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| BCAA WATER БЦА напиток zero sugar Fitness Food Factory |
500
|
25 | 6 | 0 | 0.7 |
| Чипсы протеиновые белые грибы цельнозерновые Бомббар Bombbar |
29
|
88.2 | 4.4 | 0.9 | 15.4 |
| Сухиничи из куриного филе Мираторг |
40
|
102.4 | 22 | 1.6 | 0 |
| Сухиничи из куриного филе Мираторг |
40
|
102.4 | 22 | 1.6 | 0 |
| Молоко 3.2% ультрапастеризованное Каждый День |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Энергетик Zero sugar original Lit Energy |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Протеиновый батончик со вкусом "Фисташковое мороженое" Reeel |
35
|
100 | 10.5 | 2.8 | 6.3 |
| Хлебцы цельнозерновые хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Витамин плюс ФитнесЛайн |
10
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Паста МИНДАЛЬ ореховая без добавок DopDrops |
19
|
108.3 | 4 | 9.3 | 1.7 |
| Паста фисташковая Монтий Montiy |
13
|
72.3 | 2.6 | 6.5 | 0.9 |
| Итого | 1816 | 750 | 77 | 28 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка рисовая Детский сад |
210
|
273 | 8.2 | 11.6 | 36.1 |
| Хлопья овсяные мелкий размер №3 ЯСНО солнышко |
141
|
479.4 | 16.9 | 8.5 | 84.6 |
| Чеснок сушеный молотый Noyer |
10
|
32.7 | 0.5 | 0 | 6.7 |
| Кетчуп с чесноком дикий острый Пикадор PIKADOR |
101
|
75.8 | 1 | 0.3 | 16.2 |
| Протеин Whey protein "Клубника-мороженое" Strawberry Ice Cream Muscles Design |
5
|
20 | 3.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 467 | 880 | 30 | 20 | 144 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара Вологодская мануфактура |
200
|
156 | 3 | 0 | 36 |
| КАКАО+ стевия+инулин 0% сахара ЭКО логика |
16
|
29 | 2.1 | 1 | 1 |
| Итого | 216 | 185 | 5 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2968 | 2438 | 171 | 73 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маргарита
16.08.2025 08:08
а что у вас какие-то траблы с глютеном?
Я,
когда надо было в день набирать 350 гр углеводов, просто варила
пачку рожков на день
Я,
когда надо было в день набирать 350 гр углеводов, просто варила
пачку рожков на день
Андрей
16.08.2025 10:32
Нет траблов 👍
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
